Главная страница | Регистрация | Вход
Меню сайта

Категории каталога
Мода и мы
Из жизни
Развлечения, хобби
Живой уголок
Наши дети
Это интересно
Праздники
Домашний очаг
Кулинарные истории
Астрология, фен-шуй
Рецепты красоты
Дача, сад и огород
О здоровье
Рукоделие

Полезности

Досуг

Игровые залы

Наш опрос
Какая должна быть новогодняя елка?

[ Результаты · Архив опросов ]

Всего ответов: 602

Начало » Статьи » Это интересно

Правильный перекус помогает похудеть

перекусыАмериканские ученые, занимающиеся исследованиями в Онкологическом научном центре Фреда Хатчинсона, полагают, что устраивать себе перекусы лучше всего в промежутке между обедом и ужином. Такой распорядок питания оказывает положительное влияние в борьбе с излишним весом.

Участницами исследования стали 123 женщины в возрастной группе от пятидесяти до семидесяти пяти лет. Все они имели избыточный вес и ожирение. Со всеми женщинами была проведена беседа по поводу необходимости уменьшить калорийность их диеты, но насчет перекусов никаких предостережений не делалось. Волонтерам нужно было вести дневник приемов пищи.

В результате была получена информация о том, что те женщины, которые перекусывали в перерыве между завтраком и первым ланчем, смогли добиться снижения веса на 7%. Те из них, кто перекусывал после обеда, потеряли около 11% своего веса.

Исследователи предоставили следующее объяснение этому факту: у большинства женщин между завтраком и ранним обедом проходит совсем немного времени. Если сюда приплюсовать еще и перекус, получается, что женщина съедает слишком большое количество пищи в течение первой половины дня.

Обед и ужин оказываются, наоборот, слишком сильно отдаленными друг от друга по времени. Чувство голода становится очень сильным, и женщина за ужином переедает.

Также выяснилось, что два перекуса в день увеличивают поступление в организм клетчатки за счет большего количества овощей и фруктов в рационе.

Ученые убеждены в том, что снижение массы тела не всегда должно быть сопряжено с чувством голода. Перекусы делают жизнь комфортной и не приносят лишних калорий.

Исследователи заостряют внимание на необходимости перекусывать только при наличии сильного чувства голода, а не от безделья. Если женщина сидит на диете, она должна помнить, что ее программа похудения не должна ограничиваться всего лишь числом потребляемых калорий в день, но также она должна следить за тем, чтобы питание включало все необходимые питательные вещества. Самыми лучшими закусками считаются йогурт с низким содержанием жиров, волокнистые сыры, горсть орешков, овощи без содержания крахмала, свежие фрукты, крекеры из цельных зерен, некалорийные напитки – вода, кофе, чай.

Источник

Категория: Это интересно | Добавил: Slavunkin (17-Май-2012)


Ссылки по теме:


Показать новость друзьям
HTML
BB-Code
Ссылка
Просмотров: 2073 | Рейтинг: 0.0 |

Новости Форума

Реклама

Облако тегов

Друзья сайта

Статистика

Рейтинг@Mail.ru


Хостинг от uCoz