Главная страница | Регистрация | Вход
Меню сайта

Категории каталога
Мода и мы
Из жизни
Развлечения, хобби
Живой уголок
Наши дети
Это интересно
Праздники
Домашний очаг
Кулинарные истории
Астрология, фен-шуй
Рецепты красоты
Дача, сад и огород
О здоровье
Рукоделие

Полезности

Досуг

Игровые залы

Наш опрос
На чем вы экономите?

[ Результаты · Архив опросов ]

Всего ответов: 674

Начало » Статьи » Рецепты красоты

Как сохранить красоту груди

Этот вопрос очень волнует многих, потому что, по распространенному мнению, беременность и кормление ребенка грудью сильно ухудшают форму молочных желез. Прежде всего надо сказать, что такой пессимизм не совсем оправдан: в начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после прекращения кормления ребенка грудью.

Во-первых, в период беременности и кормления ребенка грудью молочные железы могут увеличиться в размерах, становятся тяжелыми, маленькая грудь увеличивается, большая становится очень пышной. Поэтому грудь нуждается в эти месяцы в постоянном специальном уходе. Чтобы грудь не отвисла, прежде всего носите хороший бюстгальтер: чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, немного приподнимая, но ни в коем случае не сдавливая их. Грудь необходимо ежедневно обмывать водой комнатной температуры с увлажняющим мылом. Несколько раз в день молочным железам можно устраивать воздушные ванны по 10 — 15 минут, чтобы кожа “подышала”. Для этого надо снять одежду и белье с верхней части туловища и походить или полежать указанное время. Ни в коем случае не накладывайте на молочные железы влажные компрессы!

Во-вторых, кроме возможного обвисания груди вследствие ее увеличения, другой распространенной проблемой, имеющей в основе ту же самую причину, является возможность появления на коже груди растяжек (стрий). Они появляются вследствие разрыва эластичных тканей, затем эти разрывы зарубцовываются с помощью соединительной ткани — это и есть растяжки. Конечно, здесь свою роль играет и наследственность — если растяжки есть у мамы, велика вероятность, что они будут и удочери. Но постараться предотвратить их появление можно с помощью водного массажа и специальных питательных витаминных кремов, лосьонов, гелей, которые содержат вытяжки из растений, специальные вещества и витамины, повышающие упругость кожи и снижают нагрузку на ткани постепенно увеличивающейся груди. Основополагающим компонентом всех подобных средств являются жирорастворимые витамины А и Е, именно они предотвращают появление растяжек. Гормоны в таких косметических средствах не содержатся, ими можно пользоваться, начиная уже с первых месяцев беременности (на них указывается, что они предназначены для ухода за грудью во время беременности, их выпускают многие фирмы).

Для сохранения эластичности кожи груди необходимо ежедневно и последовательно выполнять ряд процедур: сначала — утром или вечером (как кому удобнее) каждый день массировать грудь прохладным душем. Движения при этом должны быть круговыми, направленными к подмышечным впадинам; удобнее всего пользоваться душем с гибким шлангом. После душа кожу следует тщательно вытереть и нанести на нее специальный укрепляющий кожу и препятствующий появлению растяжек крем.

Упругость груди во многом зависит от состояния грудной мышцы, к которой крепятся молочные железы. А мышцы всегда можно разработать с помощью несложных упражнений, которые помогут сохранить грудь высокой.

1. Ходьба на месте с одновременными круговыми движениями рук в плечевых суставах — вперед и назад по 8 — 12 раз в каждом направлении.

2. Стоя, одну руку поднимите вверх. Делайте рывковые движения руками назад, при этом периодически меняйте положение рук. Выполните упражнение 12 — 16 раз.

3. Сидя на стуле за столом, положите кисти рук на стол ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. Выполните упражнение 3 — 4 раза с интервалом 10 — 15 секунд.

4. Сидя или стоя, держите эспандер, вытянув руки на высоте плеч. Медленно растягивайте его горизонтально перед грудью в течение 5 — 7 секунд 6 — 8 раз. Повторите упражнение 3 раза с интервалом в 1 минуту. Нагрузка при упражнениях с эспандером регулируется. Если вы впервые взялись за этот снаряд, то используйте эспандер с одной резинкой или пружинкой, далее нагрузку можно увеличивать.

5. Упражнение то же самое, но эспандер держите над головой. После выполнения упражнений расслабьте мышцы рук, наклонившись вперед и раскачивая руки в стороны, затем вперед и назад. Массируйте каждую грудную мышцу примерно по 30 — 45 секунд у места ее прикрепления к плечевой кости. После этого хорошо принять теплый душ, еще раз в воде вновь расслабляя мышцы плечевого пояса.

Имейте в виду, что в первые дни после начала тренировок будут болеть грудные мышцы. Это естественно, так и должно быть. Занятия надо продолжить, и уже через пару дней все неприятные ощущения уйдут.
Для укрепления мышц груди очень хорошо подходит плавание.

 

Что можно сделать для сохранения формы груди?

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Уже на пятой-шестой неделе беременности вам может понадобиться бюстгальтер большего размера. Но обратить внимание следует не только на размер, но и на фасон нижнего белья. Во время беременности лучше отдавать предпочтение закрытым моделям, без косточек, на широких лямках, с регулируемой застежкой и эластичной спинкой, поддерживающей грудь. Нужно, чтобы бюстгальтер не морщил и не поднимался вверх по спине.

Хорошая осанка приподнимает бюст и не дает груди обвиснуть, поэтому старайтесь не сутулиться. Для тренировки осанки можно использовать такое упражнение: положив на голову книгу, походите по комнате, стараясь удержать ее. Со временем это будет у вас получаться все лучше и лучше.

Форму груди помогут сохранить физические упражнения, так как тренированная грудная мышца хорошо поддерживает грудь.

Для профилактики растяжек кожи груди во время беременности можно использовать любые кремы для беременных, содержащие витамины А и Е, которые позволяют сделать кожу более эластичной.

Как во время, так и вне беременности раз в месяц полезно делать маску для груди, пользуясь следующим рецептом: 2 столовые ложки творога взбейте с ложкой оливкового масла, добавив немного сметаны и свежего фруктового сока. Нанесите эту смесь на шею и грудь на 20 минут, затем смойте отваром ромашки (1 столовую ложку цветков ромашки залейте стаканом кипятка и остудите).

Полезно и применение водных процедур. Душ с достаточным напором струи следует направлять на молочную железу. Можно использовать щипковый массаж – по кругу слегка пощипывать кожу над молочной железой. Во время этих процедур следует оградить от воздействия область ареолы (околососковой пигментации) из-за возможной стимуляции мышц матки. Эффект от водных процедур и щипкового массажа достигается за счет улучшения кровообращения в коже молочной железы.

Симметричная гимнастика
Существуют несложные упражнения, которые вы с легкостью сможете выполнять дома.
  • Маленькое махровое полотенце скручивайте на уровне плеч прямыми руками: 10 раз внутрь и 10 раз наружу. Повторяйте упражнение не менее двух раз за день.
  • Сожмите ладони на уровне своей груди, направив локти в стороны, и сдавливайте их как можно сильнее. Постепенно поднимайте руки до уровня головы и медленно опускайте до уровня таза, не забывая надавливать ладошками друг на друга.
    Это упражнение должно занимать не менее 30 секунд. Делать его нужно не менее 5 раз с отдыхом по 15 сек.
  • Упражнение "бабочка". Лежа на спине, нужно медленно поднимать разведенные в стороны и слегка согнутые в локтях руки с гантелями (1,5-2 кг каждая) не менее 15-20 раз. Затем дайте себе минутный отдых. И повторите "бабочку"

Холодная и волнующая

Другим отличным средством для поддержания мышц груди являются плавание и массаж. Постарайтесь посещать бассейн не реже двух раз в неделю на 30-45 минут.

Раз в день в течение 20 секунд круговыми движениями массируйте грудь прохладной водой из душа, переводя напор по часовой стрелке.

До наступления беременности и после окончания периода кормления можно протирать грудь кусочками льда, взятыми из отвара трав, например ромашки. После чего обязательно вытирайтесь грубым полотенцем. Эта процедура не только закаляет кожу и повышает тонус, но и входит в комплекс мер, предупреждающих мастит. За кожей груди нужно ухаживать не менее тщательно, чем за ее формой. Один-два раза в неделю полезно принимать душ со скрабом. Это делает кожу мягче и облегчает проникновение косметических средств.

После душа легкими массажными движениями наносите специальные крема или эфирные масла, которые также способствуют укреплению структуры кожи, повышают ее тонус и увлажняют. Для этой цели подойдут кремы и маски для увядающей кожи с эффектом подтяжки.

Когда молочные железы начнут увеличиваться, необходимо запастись эластичным бюстгальтером для беременных. Дамам с большой грудью рекомендуется даже спать в нем.

Иногда на четвертом месяце беременности из сосков начинает выделяться светло-желтая жидкость. Пугаться не следует. Почаще обмывайте грудь прохладной водой и кладите в бюстгальтер стерильные марлевые салфетки.

Если беременность проходит гладко и нет симптомов маточного кровотечения (угрозы выкидыша, токсикоза...), рекомендуется проводить массаж специально для сосков. Предварительно смажьте их маслом шиповника, облепихи или жирорастворимым витамином Е. И массируйте, потихоньку вытягивая их, по часовой стрелке. Эта процедура будет особенно полезна для женщин с небольшими и так называемыми втянутыми сосками, которые менее удобны для новорожденного.

Окончательный анализ

В период активного кормления уход за молочными железами следует несколько видоизменить.
Теперь вам следует избегать холодной воды, сквозняков и контрастных температур.

Перед началом кормления слегка оботрите грудь махровым полотенцем, смоченным в теплой воде. Немного разотрите соски раскрытыми ладонями. И затем "сгоните" молоко звездообразными движениями рук от начала груди к соску. После кормления на несколько секунд кладите на соски дольки лимона. И снова обтирайте полотенцем.

Через год после родов, когда потребность в материнском молоке исчезнет, не забудьте подойти к зеркалу и, придирчиво оглядев себя, удостовериться в исключительности вашей внешности. Что-то не так?..

Вы просто устали. Выпрямите спину, расправьте плечи. Теперь, надеюсь, отпали все сомнения...



Источник: http://mir-tema.ru/
Категория: Рецепты красоты | Добавил: Slavunkin (04-Апр-2008)


Ссылки по теме:


Показать новость друзьям
HTML
BB-Code
Ссылка
Просмотров: 6757 | Рейтинг: 5.0 |

Новости Форума

Реклама

Облако тегов

Друзья сайта

Статистика

Рейтинг@Mail.ru


Хостинг от uCoz