Главная страница | Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Правила форума · Поиск · RSS ]

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум на Посиделках - беседы обо всем » Женские секреты » Наше здоровье » Бессонная ночь...
Бессонная ночь...
ИннаDate: Вторник, 28-Фев-2012, 13:58:53 | Message # 1
Случайный путник
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Российская Федерация

Награды: 1
Статус: Отсутствую
Чаще всего бессонница, вызванная именно стрессом, приводит организм к еще большему стрессу, образовывая замкнутый круг. Поэтому начинать борьбу с ней нужно сразу, чтобы не усугублять проблему.

Прежде всего, нужно сделать анализ правильности вашего сна: нет ли в спальне раздражающих предметов, напоминающих о работе или неприятностях, не передаете ли вы на ночь, а возможно наоборот – недоедаете, является ли удобным место, где вы спите.

Если с гигиеной сна все в порядке, то нужно приступать к действиям по устранению бессонницы. Все они должны быть направлены на устранение стресса. Попробуйте использовать один или несколько способов, описанных ниже.

1. Принимайте расслабляющую ванну незадолго до сна.

2. Используйте релаксирующие аромамасла, чтобы создать запах в спальне.

3. Строго соблюдайте режим сна: ложитесь спать в одни и те же часы.

4. Соблюдайте ритуалы перед сном. Долго расчесывайте волосы, если они у вас длинные, читайте книгу, наносите крем, делайте расслабляющий самомассаж, поставьте успокаивающую музыку. Одни и те же действия, проводимые перед сном, помогут вам лучше на него настроиться.

5. Не считайте овец, когда не спится, лучше представляйте себе приятные картины, мечтайте.

6. Исключите алкоголь, физические нагрузки или плотный ужин непосредственно перед сном.

7. Не читайте газет, аналитических материалов, не смотрите новости и не работайте перед сном.

8. Иногда есть смысл прибегнуть к растительным успокаивающим, в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.

Люди часто используют алкоголь в качестве снотворного. Однако он часто мешает дальнейшему нормальному течению сна. Если использовать алкоголь как снотворное в течение длительного времени, то может развиться привыкание и в случае прекращения приема алкоголя может начаться тяжелая бессонница. Из-за значительной угрозы здоровью, лицам, страдающим от бессонницы, не следует употреблять алкоголь перед сном.
 
framosDate: Пятница, 27-Апр-2012, 09:26:47 | Message # 2
Случайный путник
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Российская Федерация

Награды: 0
Статус: Отсутствую
нерво-вит 100% поможет! bravo
 
ИннаDate: Вторник, 01-Май-2012, 10:37:40 | Message # 3
Случайный путник
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Российская Федерация

Награды: 1
Статус: Отсутствую
Мало спящие женщины стареют на 40% быстрее, чем их сверстницы, спящие 7-8 часов. Жизнь у тех, кто недосыпает, сокращается в среднем на 10 лет.

Экономия на сне – один из самых разрушительных видов экономии. Не зря испанцы придумали сиесту… А в дореволюционной России дневной сон практиковали не только для детей, днём спали и взрослые, как горожане, так и селяне.

И, конечно, человечество испокон века волновал вопрос, сколько же всё-таки нужно спать. Японские учёные провели ряд исследований и вывели некую закономерность - наиболее хорошее здоровье и более продолжительная жизнь оказалась у тех, кто спал 6,5–7, 5 часов. У тех, кто спал 4,5 часа и меньше, жизнь укорачивалась в полтора раза, а те, кто спал 9,5 и больше часов сократили свою жизнь в 1,7–1, 9 раза. Поэтому учёные пришли к выводу, что каждый человек должен спать ровно столько, чтобы дать отдохнуть своему мозгу и телу, позволив восстановиться нервной системе и просыпаться бодрым и полным сил.

В современном мире люди отводят сну всё меньше и меньше времени, однако это негативно влияет на поведение человека. Не забывайте об этом.
Если у Вас бессонница, то лучше принимать не "химическое" снотворное, а натуральное в составе которого синюха голубая, валериана, пустырник и мелисса.
Крепкого и здорового вам сна!
 
ПерчикDate: Суббота, 09-Июн-2012, 22:35:06 | Message # 4
Случайный путник
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Российская Федерация

Награды: 0
Статус: Отсутствую
Бессоница это очень серьезно и крайне плохо! Это первый сигнал, что у организма какие-то проблемы!
Если сны цветные и в целом позитивные - значит организм здоровый. Если сны воздушные, и во сне вы летаете, даже во взрослом состоянии, значит всё в порядке. Значит, как говорится, вы прошли "верхнюю медкомиссию" и "допущены к полётам". Если же сны чёрные, душные, мертвецы снятся или морги, а тем более если бессонница, то организм больной. Если бессонница тяжёлая и существует годы, то вы болеете внутри и обязательно умрёте.
 
SlavunkinDate: Понедельник, 11-Июн-2012, 17:52:52 | Message # 5
Радушная хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 22766


Награды: 62
Статус: Отсутствую
Quote (Перчик)
Если бессонница тяжёлая и существует годы, то вы болеете внутри и обязательно умрёте.

Ну все мы когда нибудь там будем)))) Здоровое питание, свежий воздух, прогулки перед сном и сон спокойный обеспечен)))
 
MalibyDate: Пятница, 21-Сен-2012, 17:58:19 | Message # 6
Желанный гость
Группа: Проверенные
Сообщений: 61
Российская Федерация

Награды: 1
Статус: Отсутствую
Ну у меня подруга от бессонницы мучалась из-за сосудов головного мозга, плюс часто головные боли беспокоили, возможно что это последствия сотрясения мозга. Недавно полежала в клинике, прокапалась, сейчас уже дома, ноопепт дополнительно пропивает, вроде уже получше себя чувствует. Главное вовремя все диагностировать и собой заниматься, а не опускать руки и готовить саван.
 
SlavunkinDate: Пятница, 21-Сен-2012, 21:16:10 | Message # 7
Радушная хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 22766


Награды: 62
Статус: Отсутствую
Ой, ну саван это конечно перебор ag за собой тоже замечала бессонные ночи после нервотрепки.... Как успокаивалась, сон налаживался. Знакомая с нервами испытывает проблемы, потому раз в год ложится в нервологическую клинику на месяц подлечиться. И сон налаживается и общение с окружающими,,, bk
 
EmilyDate: Вторник, 09-Июн-2015, 20:46:37 | Message # 8
Случайный путник
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Российская Федерация

Награды: 0
Статус: Отсутствую
Я донормил пила, спала хорошо, но от него утром голова, как с похмелья((( А прошла бессоница после трехнедельного отдыха на море, тогда и поняла, что она была последствием переутомления mig
 
DonkinaDate: Четверг, 11-Июн-2015, 23:31:56 | Message # 9
Случайный путник
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Российская Федерация

Награды: 0
Статус: Отсутствую
А ме помогает просто теплая водичка перед сном, любая бессонница перед ней уступает.
 
Форум на Посиделках - беседы обо всем » Женские секреты » Наше здоровье » Бессонная ночь...
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Облако тегов
программа игры photoshop кулинарные рецепты скачать книга обучающая программа развитие детей программы логопед игры для детей скачать downloader Зодиак гороскоп по знакам зодиака 3Dстудия МАХ бодиарт мода дачный дизайн здоровье детей вязание характер крашенки прикольное фото прикол картины на асфальте приколы фото юмор кулинария развивающие игры роды сад цветы кофе рецепт гадание диеты рецепты красоты красота макияж фен-шуй маникюр волосы витамины праздники новый год диета питание посуда приметы свадьба история дети животные любовь дача огород рассада беременность воспитание семья отношения рецепты здоровье косметика рукоделие путешествия деньги психология школа закон ребенок декор кухня гороскоп астрология венчание мастер-класс Ландшафтный дизайн дизайн комнатные цветы своими руками домашние животные домашний уют развитие речи отношения в семье иммунитет хна праздник похудение прически интерьер гороскоп 2010 китайский гороскоп традиции кошки воспитание детей пасха это интересно заменители

Добавить в закладки

Статистика сайта






Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru LiveRSS: Каталог русскоязычных RSS-каналов

Хостинг от uCoz