Главная страница | Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Правила форума · Поиск · RSS ]

  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Maria, Багира  
Форум на Посиделках - беседы обо всем » Разговоры по душам » Психология » Признаки стресса.
Признаки стресса.
igors90Date: Суббота, 11-Фев-2012, 10:39:20 | Message # 1
Душа компании
Группа: Проверенные
Сообщений: 253
Российская Федерация
Moskow
Награды: 2
Статус: Отсутствую
Так какие же признаки помогут определить, что у вас стресс? Усталость, которая не исчезает в течение длительного времени. Головные боли, с частой периодичностью, иногда боли в спине, нарушенное пищеварение.

Возникают ссоры с коллегами по работе, или с супругом. Постоянные смены настроения, сопровождающиеся раздражительностью. Ощущение перегруженности, человек ничего не успевает. Склонность к резким комментариям.

Нездоровый образ жизни: злоупотребление спиртными напитками, курение, постоянное переедание, нарушение режима сна. Усиливается чувство скуки. Потеря интереса к противоположному полу. Впечатление, что вас преследуют неудачи полная пустота внутри. Человек испытывает сильное напряжение, даже при незначительных физических нагрузках. Неспособность к принятию самостоятельных решений. Все видится в черном свете. Постоянно что-то забывается. Полное неприятие критики. Увеличивается число ошибок на работе и сильные переживания по этому поводу.

Чувство самоуважения практически полностью отсутствует. Чаще всего это связано с работой, так что необходимо взять отпуск и хорошо отдохнуть от всех накопившихся проблем.
 
ГостьDate: Суббота, 11-Фев-2012, 12:05:07 | Message # 2
Группа: Гости





Стресс есть, а снять не получается. Давят со всех сторон. anger
 
igors90Date: Суббота, 11-Фев-2012, 16:20:37 | Message # 3
Душа компании
Группа: Проверенные
Сообщений: 253
Российская Федерация
Moskow
Награды: 2
Статус: Отсутствую
Ситуация у Вас сложнаяконечно.А если объяснить и поговорить с людьми которые давят на Вас. Держитесь.....
 
ГостьDate: Суббота, 11-Фев-2012, 16:41:40 | Message # 4
Группа: Гости





вот,вот именно стресс у меня, теперь понял из статьи я.
 
igors90Date: Суббота, 11-Фев-2012, 17:50:48 | Message # 5
Душа компании
Группа: Проверенные
Сообщений: 253
Российская Федерация
Moskow
Награды: 2
Статус: Отсутствую
Как ни печально, стресс часто является образом жизни. Но совсем не обязательно позволять стрессу контролировать вас. Данное руководство поможет выявить источник вашего стресса, и что более важно, справляться со стрессом день за днём.

Советы:
1 Первый шаг на пути к управлению стрессом - выявить любые проблемы, которые мы создаём себе сами. Несмотря на то, что большинство ситуаций находится вне нашего контроля, многие из нас имеют склонность создавать ненужные проблемы в поиске быстрого решения. Но мы вернёмся к этому позже.
2 Что касается проблем, которые мы не можем контролировать, такие как семья или ежедневные обязанности на работе, имеет смысл их записывать, чтобы лучше справляться с болью и стрессом и, в конечном счете, быть в состоянии решать их с течением времени. Когда речь идёт о таких ситуациях, тайм-менеджмент играет решающую роль в борьбе со злободневными проблемами.
3 Например, если вас поджимают сроки, просто примитесь решительно и немедленно за работу. Вместо того, чтобы накапливать тонны стресса, смотря на задания, выберите другой путь и думайте, что это очередной вызов, который вы должны принять. Помните, как в детстве вам нравилось соревноваться с другом? Будь то короткий бросок для проверки ловкости или турнир по армрестлингу, факт остаётся фактом, что вам всегда нравилось принимать вызов. Убеждайте себя и других, что вы можете больше, чем кажется на первый взгляд. Жизнь – весёлый карнавал, не пропусти его.
4 И вот, созданные нами проблемы, находят себе оправдания. Вы уже знаете различные симптомы стресса, но большинство из них можно вообще избежать. Как известно, многие оправдания совершенно легко можно избежать. Вот несколько примеров и методов уменьшения стресса:
5 Совершенно не обязательно отправляться на работу (или куда-либо ещё) в последнюю минуту. Не надейтесь, что прибудете «точно в срок». Не думайте, что вы знаете всё о движении на дорогах. Хотя мы все имеем представление о том, когда дороги на улицах города будут заполнены, но никто не знает, когда случится авария на вашем обычном маршруте или когда возникнут проблемы с вашей машиной. Применяйте это правило не только к вашему рабочему расписанию, но и ко всем другим ситуациям.
6Перестаньте тянуть время. Как ни печально, но многие люди не осознают, что почти 50% нашего стресса мы создаём сами. Что случается, когда вы начинаете откладывать любое, даже самое незначительное задание на потом? Мысль о предстоящей ответственности будет крутиться в голове, и изводить вас пока вы не выполните работу. Вот что я называю самопроизводным стрессом. А что случится, если вы не уложитесь в срок из-за своей лени? Вам придётся терпеть это состояние намного дольше или же столкнуться с печальными последствиями.
7 Хотя стресс и появляется быстро, к счастью, его можно легко побороть. Вы сами определяете понятие стресса. Например, располагайте своим временем так, чтобы всё успеть за 24 часа. Обязательно выделяйте себе хотя бы 45 минут в день на отдых. Это может быть просмотр вашего любимого телевизионного шоу, прослушивание любимых песен, рисование, прогулка, литературное творчество и многое другое. Да, и постарайтесь петь эти песни вслух; вы будете удивлены, от какого количества стресса вы избавитесь!
8 Для максимального снятия стресса поможет хороший сон. Он является одним из способов снятия стресса. Если вы часто замечаете свою усталость, желание уйти с работы или с какого-либо мероприятия и просто завалиться спать, то в результате, недосыпание может добавлять свою порцию стресса каждый день.
9Найдите время, чтобы встретиться с другом, выберитесь погулять и насладитесь жизнью. В тот или иной момент, мы все входим в такую фазу жизни, в которой друзья имеют низкую ценность. Ваш когда-то лучший друг теперь не что иное, как далёкое воспоминание, и встречи с ним очень редки. Самоизоляция ведёт не только к накоплению стресса, но может быть и билетом в один конец в страну низкой самооценки. Не обязательно «тусоваться» каждый день, но хотя бы стараться выделять один-два раза в неделю на встречи с друзьями.
10 И напоследок, признайте, что вы владеете своей собственной жизнью. Возьмите над ней контроль и принимайте любой вызов. Не плывите по течению. Не допускайте, чтобы рутинная работа контролировала ваше время. Вместо этого, будьте пунктуальными и ответственными, только в этом случае в вашем распоряжении будет намного больше времени, я обещаю. Наслаждайтесь жизнью и всегда используйте эти советы, чтобы справиться со стрессом.

отсюда
 
ГостьDate: Воскресенье, 12-Фев-2012, 13:46:59 | Message # 6
Группа: Гости





стресс это ужасно и трудно.человек как бессилен против него.помочь сможет только специалист.
 
ГостьDate: Воскресенье, 12-Фев-2012, 20:00:37 | Message # 7
Группа: Гости





как верно сказано тут.
 
Форум на Посиделках - беседы обо всем » Разговоры по душам » Психология » Признаки стресса.
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Облако тегов
программа игры photoshop кулинарные рецепты скачать книга обучающая программа развитие детей программы логопед игры для детей скачать downloader Зодиак гороскоп по знакам зодиака 3Dстудия МАХ бодиарт мода дачный дизайн здоровье детей вязание характер крашенки прикольное фото прикол картины на асфальте приколы фото юмор кулинария развивающие игры роды сад цветы кофе рецепт гадание диеты рецепты красоты красота макияж фен-шуй маникюр волосы витамины праздники новый год диета питание посуда приметы свадьба история дети животные любовь дача огород рассада беременность воспитание семья отношения рецепты здоровье косметика рукоделие путешествия деньги психология школа закон ребенок декор кухня гороскоп астрология венчание мастер-класс Ландшафтный дизайн дизайн комнатные цветы своими руками домашние животные домашний уют развитие речи отношения в семье иммунитет хна праздник похудение прически интерьер гороскоп 2010 китайский гороскоп традиции кошки воспитание детей пасха это интересно заменители

Добавить в закладки

Статистика сайта






Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru LiveRSS: Каталог русскоязычных RSS-каналов

Хостинг от uCoz